Bianca Anchieta em novas fotos veja

Novas Fotos da Gata Bianca Anchieta Nos Surpreendendo  

como sempre com sua beleza

e seu corpo perfeito Bianca Merece ou não ser chamada

de diva ? esse é o sonho de consumo de qualquer  homem 

confira suas novas fotos e admire sua beleza .

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Bianca Anchieta Na webcam Meu deus o que é isso

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Nicole Bahls faz charme para mostrar look de malhação

Nicole Bahls fez charme para mostrar seu look de malhação do dia, no Instagram, nesta terça-feira, 20. Na imagem, a repórter do "Pânico" aparece com uma calça coladinha e um top de um ombro só, dando uma empinadinha para o espelho, e escreveu: "Bom dia, meninas. Hora de malhar. Café da manhã com aipim e peito de peru grelhado e muita cara de sono(risos)."

Entre os elogios à sua boa forma, Nicole ainda recebeu uma cantada inusitada: "Queria dar uma mordida na sua batata da perna".

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Juju Salimeni mostra corpão: 'Ser magra já foi o terror da minha vida

Juju Salimeni já foi a magricela da escola que tinha vergonha do próprio corpo. Aos 16 anos, começou a malhar e "a comer bastante" até atingir as medidas que queria e que fizeram a fama dela no "Pânico". "Eu sempre fui muito magra, tinha dificuldade de engordar. Ser magra era o terror da minha vida", conta ela. Mas há um ano e meio a repórter do "Legendários"  e ex-panicat voltou a se incomodar com as medidas, desta vez se achando "grande demais". "Comecei a achar meu rosto imenso no vídeo e o corpo muito grande. Nessa época fui gravar em Las Vegas e vi muitas mulheres magras e definidas. Foi aí que decidi mudar. A ideia era não ficar mais tão grande, secar. Mas não quero nunca ficar magérrima e deixar de fazer academia", diz ela.

Atualmente, Juju exibe 68kg distribuídos em 1,70m, 66cm de cintura, 63cm de coxa e 91cm de busto. No quadril, Juju fez questão de manter seus 104 cm. "Perdi muita roupa. Atualmente eu entro em calças 38, mas antes era difícil achar roupa que coubesse em mim", conta ela. "Agora estou com o corpo que quero, é só manter". A conquista do corpo de Juju também é mérito do noivo dela, o personal trainer Felipe Franco. Os dois, que estão juntos há seis anos, devem se casar em 2014. "Se Deus quiser!", ri Juju

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Como ter bons resultados com exercícios em casa

Os seus ganhos musculares estão ligados diretamente à academia onde você treina. Gostar do ambiente em que você malha é quase tão importante quanto a qualidade e variedade dos equipamentos. Antes de escolher uma academia, é importante avaliar a qualidade dos aparelhos, os alunos, os professores, a praticidade e tudo que seja importante para que você se sinta bem e não abandone os treinos.

Encontrar uma academia que atenda todas as suas exigências, as suas condições financeiras e ao mesmo tempo se identfique com o seu perfil pode ser uma missão difícil. Outro problema é quando não há nenhuma opção de academia perto da sua casa ou trabalho.
Para resolver esses problemas da distância e da falta de qualidade ou identificação, muitos praticantes de atividades físicas estão montando sua própria academia em casa.

Algumas vantagens de ter sua própria academia:

• Sua academia estará aberta 7 dias por semana, 24 horas por dia e 365 dias por ano;
• Você não precisa revezar os aparelhos com outro aluno;
• Você determina quem poderá malhar com você;
• Seus suplementos, água e comida estão só a alguns passos de distância;
• Não há música ruim. Você ouve o que quiser, na hora e no volume que quiser;
• Você pode treinar sem camisa sem se preocupar se está em forma;
• O dinheiro que você economizará com a matrícula e mensalidades poderá ser usado para incrementar sua academia.
• Apesar da existência de inúmeras outras vantagens, é claro que não se pode generalizar. Para algumas pessoas, nada é mais estimulante que uma academia pública. Para estes, é importante se concentrar e não deixar que o ambiente social interfira ou tenha mais importância que o treinamento. Por isso é importante lembrar que os resultados só aparecem quando há empenho.

Para montar a sua academia com a garantia de bons resultados, você deve ter em mente os seus objetivos (emagrecer, ganhar massa muscular, focar membros superiores/inferiores ou ambos, etc) e seguir as dicas abaixo. A maioria é válida para otimizar qualquer treinamento, tanto os realizados em casa quanto os praticados na academia.

1. Como montar a sua academia
Você pode começar com halteres, colchonetes e caneleiras ou com um banco multi-exercício. Os bancos mais usados são reclináveis, com barras para exercícios de braços, ombros e costas, além de cadeira extensora e flexora. Também oferecem a possibilidade de aumentar a dificuldade dos exercícios através de placas ou anilhas.

2. Aparelhos mais funcionais
É sempre interessante ter um aparelho aeróbico. As opções são muitas: esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos, steps, etc. Para otimizar seu treinamento aeróbico, termogênicos são ótimos aliados.

Para a musculação, os bancos multi-exercícios são excelentes opções porque permitem que você realize exercícios variados, trabalhando diferentes grupamentos musculares, com a vantagem de ocupar pouco espaço. Para otimizar seu ganho de massa muscular, suplementos de proteínas e aminoácidos são boas escolhas.

3. Espaço necessário
Isto é bastante importante. Antes de comprar qualquer equipamento, você deve saber qual o espaço que você dispõe para ele. Além disso, você deve contabilizar as extensões de pernas e braços que ocorrem durante a execução do exercício.

4. Planeje seu treinamento
Estabeleça uma rotina de treinamento e tente malhar sempre no mesmo horário. Respeitar o tempo de descanso é importante para a sua reconstrução muscular. Não invente desculpas, não atenda o telefone e nem deixe qualquer outra coisa atrapalhar seu treinamento. Você deve estar 100% focado nos exercícios e, em casa, as distrações são bem tentadoras. Treine com seriedade, use tênis, roupas adequadas e luvas. Um monitor cardíaco também é indicado, principalmente se você malhar sem acompanhamento profissional.

5. Planeje suas refeições com antecedência
Sempre planeje suas refeições com antecedência para que você não tenha desculpas para fugir do seu programa alimentar. Nunca pule uma refeição. Um longo jejum diminui o ritmo do seu metabolismo e atrapalha o seu rendimento. São recomendadas 6 refeições diárias, fracionando as calorias.

Estas são apenas algumas dicas que farão você tirar o máximo proveito da sua academia residencial e dos seus treinos. Coloque os exercícios na sua rotina. Você ganhará mais saúde, um corpo em forma e muita auto-estim
a

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Gracyanne Barbosa mostra treino em rede social

Dia de semana, fim de semana, sol, chuva...Para Gracyanne todo dia é dia de malhar. A ex-rainha de bateria da Mangueira publicou, nesta terça-feira, 20, um vídeo do seu 'treino do dia' no Instagram. A morena estava usando um top que deixava a barriga sarada a mostra, além de um decotão de tirar o fôlego não só de Belo como dos marmanjos de plantão. "Bumbum durinho por Xande Negão. Projeto Gracyanne, projeto foco e saúde, sem culote, body power, hard core ladies", escreveu ela na legenda do vídeo.
Na tarde da segunda-feira, 19, Gracyanne Barbosa realizou um workshop na academia K@2 do Morumbi, na zona Sul de São Paulo, para passar seus conhecimentos sobre malhação para parte das candidatas do concurso Miss Bumbum 2013. "Comecei a malhar aos 12 anos, pesava 46 Kg, era muito magra e tinha complexo. Não usava short, colocava três bojos, quando comecei a jogar vôlei que ganhei um pouco de Corpo. Mas malhava errado, fazia perna todo dia", contou na palestra.

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Gracyanne Barbosa (Foto: Instagram / Reprodução)

Gracyanne Barbosa (Foto: Instagram / Reprodução)

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As 10 melhores fotos de Eva Andressa

Andressa, a musa do Fitness, exibe orgulhosa o popozão que, segundo ela, é 100% natural e sem estrias. “Não precisei de nenhum retoque”, contou a morena ao Extra. A linda morena agora capa da revista “Sexy” de março. Eva fotografou no interior de São Paulo, em meio à natureza. Questionada se suas fotos vão precisar recorrer ao uso do Photoshop, a morena tira onda: “Isso não vai ser necessário, sempre cuidei do meu corpo e da minha alimentação. E meu corpo é todo natural, apenas coloquei silicone nos seios”, gaba-se a musa, que contou com o apoio do marido, com quem é casada há dez anos, e da mãe .

Veja algumas fotos da musa do fitness

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BIANCA ANCHIETA EM NOVAS FOTOS-VEJA

Quem Nunca sonho com uma bela gata dessa Bianca Anchieta Chama atenção por onde passa

Também não é pra tanto né ?  ela e mais que perfeita podendo ser considerada a rainha dos marombados veja as fotos dessa gata !

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